Sjukstuga

Idag är jag stationerad i sängen!

Tillbaka till gymmet

Jag är tillbaka på gymmet. Vädret har inte varit särskilt förmånligt för rullskidåkning den senaste tiden. Däremot har mitt hat till spinning börjat avta. Inom loppet av en vecka så har jag varit på två spinningpass. ett 30min pass och ett 55min långt pulspass. Riktigt gött, mycket tack vare F som har börjat sin träning på SATS. Kul att ha någon att träna med på gymmet igen!

Igår var jag tillbaka på gymmet, utan tidspress vilket var helt ljuvligt. Jag kunde gå runt och mysa precis som jag gjorde när man var student och hade all tid i världen och kunde va på gymmet i 3timmar. Igår blev de 30min intervallträning på crosstrainern följt av gymträning för axlar och bröstrygg och avslutade med lite magträning och stretch. Skönt att träna lördag efter lunchtid, det var typ 7pers i hela gymmet! Inga köer, inga stöninga typer eller show off personer, bara ren träningsglädje.

MEN nu sitter jag här idag med öm kropp och vit fläck i halsen....hoppas det inte blir något större av det här! Vill tillbaka till gymmet igen..helst idag då det är 90min spinning på schemat men halsen säger nog nej tack till det. Så det får bli thé och soffan istället.

4-3

Nä, det är inte ett hockymatchresultat. Men det hade ju inte skadat om Färjestad började vinna lite snart. Hade ju tänkt mig att gå på slutspel till våren när jag fortfarande inte kommit iväg på någon hockeymatch efter två år i Karlstad.

4-3, det är mitt nya träningsschema. Träna fyra dagar, vila 3. Inte i sträck förstås utan totalt på en vecka ska det bli fyra träningsdagar och tre vilodagar utspridda på måndag-söndag. Typ baserat på varannan dag men det lämnar utrymme för flexibilitet. Skönt att man bara kan flytta på träningspassen utan att det finns risk med att det blir för mycket.

Här om dagen beställde jag mitt halvklassikerdiplom. Mitt intyg på att jag varit duktig. Får lägga det under kudden för det lär nog inte få komma upp på väggen för sambon iaf!:) Nästa lägenhet ska ja ha ett troférum i. Om han har kontor, då ska jag ha ett troférum!

Idag blev det ett intevallpass. Tog bilen till Bryngfjordens skidbacke och tog med mig mina rullskidstavar. 3minutersintervaller stod på schemat. 6st var det tänkt från början men jag reducerade ner dem till 4 eftersom jag fortfarande snorar en hel del. Shit va jobbigt det var. Förstod varför det kallades för stavgång i backe och inte löpning som jag först hade tänkt. Första intervallen sprang jag upp halvvägs sen fick jag övergå till att gå för att överhuvudtaget kunna andas. De andra tre blev gångstil med högt tempo. Va helt spagetti i benen efter 4intervaller. Sen blev de magträning och streching innan jag rullade hem igen.

Bryngfjordens skidbacke

Morgondagens plan är 45min cardio och 30min styrka. Lär nog få träna en hel del styrka på jobbet imorn också. Ska börja med byggnationen av sovrumsavdelningen.

Nu- popquiz och öl på Koriander!

Reflektion Halvklassikern

Vad var bäst

Helt klart Vasaloppet. Toppenväder, bra valla, bäst organisation, mest tradition. Kan vara för att det var det allra första vi upplevde. Men det var speciellt att åka vasaloppet som man sett på TV sen man var liten. Sen att det var vinter och massa snö gjorde inte saken sämre.

Vad var sämst

Egentligen ingenting men Vansbrosimmet kändes väldigt futtigt när man hållit på att åka skidor i 5 timmar och cyklat i 6 och så simmar man ”bara” i 38minuter. Det kändes lite mesigt i sammanhanget. Var beredd på något mycket värre. Hade en hel del dödsångest innan simmningen.

  

Piggast i mål

Vansbrosimmet, var snabbt avverkat trots obefintliga förberedelser.

Tröttast i mål

Troligtvis vasaloppet. Sista milen var jag riktigt trött och även på kvällen var jag sliten. Borde egentligen vara cyklingen men efter målgång, dusch och mat så var jag inte lika trött då, kanske hade blivit härdad sen vasan.

Tränat minst inför

Måste nog vara fifthy fifthy mellan vansbro och vättern. Cykla hade jag visserligen gjort till jobbet och så, men det blev bara ett 3mil långt träningspass på tävlingscykeln innan loppet. Simtränat blev de inte tal, om testade våtdräkten några dagar innan loppet och simmade uppskattningsvis 100m i Vänern innan loppet.

Tränat mest inför

Definitivt skidåkningen. Kom nog upp i åtminstone 20mils aktiv skidträning innan loppet. Sen var det en hel del bandy och gym innan det var dags för start. Var en kanonvinter som lockade till skidåkning.

Kan göras bättre

Typ allt, jag vann ju inteJ. Jag har inte tränat slaviskt eller överhuvudtaget regelbundet. Framför allt inte för vår och sommargrenarna. Fotproblem satte stopp för löpningen men det kan bara lösas med träning till nästa gång. Om jag slarvar med träningen inför den riktiga klassikern så kommer det bli brutalt jobbigt. Varje gång jag gått i mål så har jag känt att det har varit precis lagom distans för min fysiska förmåga och mitt huvud ska tycka att det är roligt. Det har funnits lite krut kvar men inte till några längre extra distanser.

Behåll

All erfarenhet är nyttig. Det var nog väldigt klokt att köra ett uppvärmningsår med halvklassikern innan det blir den stora klassikern. Nu vet man hur saker funkar och hur man ska ladda och planera, dumt att skada sig.

Släng

Latmaskeriet, nu måste det tränas ordentligt om det ska bli ett lyckat och nöjsamt resultat till nästa omgång. Och krämpor kan jag också klara mig utan, det är inget roligt att ha ont i fötterna.

Vad händer nu

Träning, träning och träning. Det började inget bra. Första veckan blev bara ett träningspass och sen en öldrickarresa till London. Men nu är semestern slut och dags att ta tag i träningen.Dock ska jag bli av med förkylningen först. Vasalöparen bjöd på ett träningsschema fram till v.46 som jag ska försöka följa. Tre olika nivåer och jag tänker mig medelnivån som är anpassad till att kunna åka på ca 7timmar. Känns lagom ambitionsnivå för att få ihop livet i övrigt också.